碳水化合物的日推薦量及其食物來源
編輯時間： 2017-09-05 11:23:17 來源：速來學整理sulaixue.com
碳水化合物的日推薦量及其食物來源
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入 50 ～ 100 克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏癥。
碳水化合物的主要食物來源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）堅果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等。
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